大多数 iPhone 用户不知道，iOS 有一个内置系统，会悄悄记录你生活中值得留下的时刻——完成的锻炼、反复听的歌、去过的地方、拍下的照片——并在你打开日记 App 时，把这些作为写作灵感呈现给你。
这个功能叫做「手记建议」（Journaling Suggestions），是 iOS 里最被低估的功能之一。更好的是：它不只在 Apple 自家的「日记」App 里可用，第三方 App 同样支持。
什么是「手记建议」？
「手记建议」在 iOS 17.2 中推出，是一个系统级功能，会汇总你一天中有意义的时刻——所有处理都在设备本地完成，不会上传到任何服务器。
它可以根据以下内容生成建议：
- 你拍摄的照片与 Live Photo
- 你在 Apple Music 听过的音乐
- Apple 健身记录的锻炼数据
- 你去过的重要地点
- 你联系过的联系人
- 你收听的播客
- 心情记录
可以把它理解为你 iPhone 的记忆——它注意到那些值得记录的事，这样你就不必刻意去想。
第三方 App 也能用吗？
可以——而且这正是大多数人不知道的。
Apple 向第三方开发者开放了「手记建议」API，这意味着除了 Apple 自家的日记 App，其他 App 同样可以调用这些建议。当一款日记 App 集成了这个 API，你可以直接将建议导入新的记录：照片、锻炼数据、正在听的歌——已经在那里等你，只需要加上你自己的文字。
目前支持「手记建议」的 App 包括 Day One 和 Picnic Moment。
怎么设置？
第一步：在 iPhone 上开启「手记建议」
前往设置 → 隐私与安全性 → 手记建议
在这里可以选择哪些数据类别会出现在建议中：
- 锻炼
- 照片
- 音乐
- 地点
- 联系人
- 播客
- 心情
按照自己的习惯开启即可。所有内容均在设备本地处理，Apple 不会看到你的建议内容。
第二步：打开日记 App
在 Picnic Moment 中，新建记录时点击「建议」按钮，会出现一个可视化选择界面，展示你近期的时刻——周二的徒步、反复听的那张专辑、你工作的那家咖啡馆。
点击任意建议，它会作为这篇记录的基础内容导入，然后你围绕它写就好。
第三步：开始写
日记最难的部分是面对一张白纸。「手记建议」解决了这个问题——你的记录已经有了背景，你只需要填上感受。
隐私：Apple 能看到什么？
什么都看不到。「手记建议」基于 Apple 的本地智能技术——与 Siri 和照片识别背后的技术相同。建议在你的 iPhone 本地生成，不会发送到 Apple 的服务器。
当你在第三方 App 中使用「手记建议」选择器时，只有你主动选择添加到记录中的内容会被分享给该 App，其他所有内容都留在你的设备上。
你可以随时查看和调整：设置 → 隐私与安全性 → 手记建议。
开始使用
如果你以前觉得日记很难坚持，因为不知道从哪里写起——「手记建议」正是为此而生。你的 iPhone 已经知道发生了什么，你只需要加上意义。
Picnic Moment 支持「手记建议」，同时还能记录照片、Live Photo、音乐、心情、地点等多种内容——全部整合在一篇精美的记录里。